malutka wręcz, coś cicho u Ladies ostatnio ... :-( ja w końcu wracam do was powoli ;-) u mnie jesień/zima z reguły jest straszne zaniedbanie kondycji, bo rower odpada, na bieganie zimno, więc chciałabym coś w tym kierunku pocisnąć, trening siłowy tylko na utrzymanie, bo mięso leci ( widzę po wadze :-( )
To jeszcze na ten temat: Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi wydolność aerobową (bieganie) tak dobrze jak anaerobowy metabolizm [...]
[...] ma tutaj dużej różnicy. Nie ma na nich również większej ilości tkanki tłuszczowej w stosunku do góry ciała. Jeżeli natomiast chodzi o dobór celu na tę chwilę, to poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a efekty wraz z czasem bez wątpienia będą dobre.
Wszystko jest ok i wyglada dobrze , nogi fajne zbite i umięsnione więc nic tylko się cieszyć . Wskakuj na nadwyzke kcal + trening siłowy i buduj górę bo masz fajne podstawy do dobrej masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo masa albo rzezba. W twim wypadku nabranie dobrej jakosciowo masy i konkretny trening silowy zmieni proporcje sylwetki i po czasie zacznie to nabierac "kształtu". Patrz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] potrzebujemy na Twój temat więcej informacji. Poza tym, jeżeli obserwujesz zmiany obwodów ciała i w pasie spada, to wszystko wydaje się w porządku. Zastanawia mnie bardziej Twój trening siłowy. Piszesz, że wykonujesz go w 30 minut. Z reguły tyle trwa solidna rozgrzewka, mobilizacja i przygotowanie do solidnego treningu. Warto go przeanalizować.
Witam, Zajrzyj do działu Odżywianie i poczytaj, na początek polecam "10 wskazówek żywieniowych" żebyś się nie zniechęcił nadmiarem informacji. Co do treningu w domu poczytaj podwieszone tematy Mawashi'ego lub poszukaj książki "Trening siłowy bez sprzętu". Pzdr.
Kolejna pięęęękna teoria, całkowicie niepraktyczna Żadną z metod naturalnych nie udaje się niestety podnieść poziomu GH do wartości powodujących przyspieszenie przyrostu mięśni w istotny sposób (wyłączając z tego oczywiście trening siłowy)
optymalne dawkowanie johy to ok 0,2mg/kg ja chcę stosować ją tylko przed aero (będę ją brał z innym spalaczem). Co do gm to zrobię tak: spalacz, trening siłowy, yoha, aero, gm myślę że wszystko będzie sii
Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]
dokładnie, natomiast Ty masz pewną możliwość zmiany np. zmieniając proporcje ciała przez trening siłowy , inna sprawa że pewnie jak większość wyolbrzymiasz problem
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego co piszesz, to nie ma jednego, ani drugiego. Niestety pływając na basenie i "ćwicząc" na zajęciach wychowania fizycznego nie jesteś w stanie kształtować sylwetki.
strasznie mało w przysiadzie jak na twoją wage. powienienes sie wziac za trening siłowy zeby ta sile w nogach poprawic czyli przysiady, martwy ciag, wykroki itp. ogolnie silownia Program ze strony jaka podales bedzie dla ciebie ZŁY, plyometryke powinienes robic jak w przysiadzie bedziesz mial przynajmniej 120kg inaczej zrobisz sobie krzywde a [...]
ok - to jeszcze co to znaczy 'ograniczyl wegle'? i w ogole by wypadalo, zebys rozpisal dokladniej jego diete - gdyby ograniczyl dobrze wegle to w miesiac mogloby zejsc pare kilo wiecej (chociazby z samej wody ktorej pewnie ma sporo tez) poza tym - trening silowy? jest?
